wins genesis albo ceta jak zdabedziesz resztki w pasie 100 jeszcze cynk ~100-200mg, magnez, omega3, jakis kompleks wit, bcaa, amino itp itd ja b6 nie przekraczam 200mg bo potem fes****owo sie czuje... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-16 16:03:27
1)Czy warto kupic ZMA ? jesli to jest polaczenie cynk+magnez+b6 ktore mozna dostac osobno w aptece i prawdopodobnie (nie sprawdzalem) wyjdzie taniej. DOKLADNIE - WYJDZIE TANIEJ I IMHO BEDZIE TO TO SAMO JAK DOBRZE DOBIERZESZ PROPORCJE Jesli warto ZMA to jakiej firmy OLIMP czy TREC ? moze ktos porownywal juz cenowo i pod wzgeledem skladu ktore [...]
[...] i biegania Mam nadzieje że teraz jest odpowiednio ułożone. Troche mniej węgli. Ale gdzieś tam wyczytałem, ze może tyle także być. Mam nadzieję że jest ok. Oczywiście do dnia dołanczam 1,5l wody, herbate zieloną, cynk i magnez. Prosze teraz o rade, kiedy carbo ? W dni treningowe po siłowni ? Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-17 09:58:18
[...] a dokladnie propa...mialem to samo na cyklu prop wino, gdzie wczesniej bralem juz tego testa z dwa razy i wszytsko bylo ok. tak jak mowisz, wlosy delikatne w dotyku i lecialy garsciami. Dobrze, ze zawsze mialem ich duzo kup sobie biotyne, nizoral, cynk, magnez, wit b6, saw palmetto w dawce 1g ed...ostatecznie proscar lub maszynki jednorazowe...
Juz prawie wszystko mam dopiete co bede zamawial:) ala,lecytyne,zurawina,chrom,czosnek,zelazo,cynk,magnez+b6,zen szen,sylimarol,vit c, calcium,omega 3, koenzym q10, cla, witaminy multi sport, glucosamine, selen, bsn syntha bialko duze, bsn true mass, dymatize bcaa, carbo, Cos jeszcze sie moze sprzydac, a nie zwrocilem na to uwagi? lub moze [...]
nooo ze stresem to roznie zalezy jaka sytuacja .Ogolnie jestem nerwowym ale raczej reaguje spokojnie.Ja trenowalem pilke reczna to trener cos mowil o jakims zma rozumiem ze to jest magnez i cynk, trener mowil ze w aptece na luzie sprzedadz ale nie wiem dlaczego kazal mi to łykac :/
Ludzie nerwowi często stresują się byle czym co wpływa na wzrost poziomu kortyzolu we krwi i katabolizm białek mięśniowych. Im więcej się stresujesz tym gorsze są twoje wyniki związane z siłownią. A ZMA to cynk+magnez+witamina b6 - poprawia regenerację i sen oraz libido.
esseliv na cyklu, po hepatil. A nolve tez dokup lepiej sie zabezpieczyć przed gino. Jak zaczna swędzieć suty to dowalisz nolve. A na cyklu bierz czosnek w kapsach, do tego omega3, witaminy, zma (cynk, magnez) i bedzie dobrze.
hm... a z jogurtu naturalnego wapn?? jezeli chodzi o magnez to z kaszy gryczanej i zamierzam zakupic chela mag, omega 3 sport edition, i moze cynk, witamina C, do wody dzien w dzien wyciskana 1 cytryna. co do potasu to wiem ze jest w ziemniakach a w czym jeszcze to nie wiem ale sie dowiem :P a i nie rozumiem o co chodzi slaby bilans kw-zasadowy [...]
[...] i teraz też prawie nic bo napisałeś żeby 2godz. po jedzeniu nie jeść. I teraz mam znowu ochotę coś przekąsić to muszę od nowa to pić? No i kiedy mam wrzucać suplementy, cm3 magnez i cynk jak mam? Trochę ciężko jest ale czuję chyba poprawę w kwestii nastroju czuć to że tych neuroprzekaźników jest więcej specyficzne uczucie, nie wiem czy to [...]
Suplementy to nie leki i raczej nikt nie daje takich obszernych ulotek 1 Moze podnosić ciśnienie jak inne spalacze tłuszczu 2 tribulus nie wiem, zma to cynk i magnez w składzie 3 karnityna zbedny suplement. Najlepiej suplementację konsultuj z lekarzem. Zacznij od wdrożenia dobrego odżywiania
Nie ma co się bawić w spalacze. Odpowiednia dieta, trening, z suplementacji - białko zależnie od diety - duże dawki omega-3 - cynk, magnez - ew. 20g bcaa w czasie treningu Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2010-08-02 01:56:31
Z Dziennika Posiłków wynika, że magnez spożywam zaspokajając dzienne zapotrzebowanie więc nie wiem czy ZMA czy sam CYNK łykać? Brakuje mi żelaza i miedzi jeszcze troszkę ale nie wiem jak dopełnić do 100%. Poniżej zamieszczam rozpiskę na poszczególne dni wraz z aktywnością danego dnia. PS. Teraz zauważyłem Twojego posta. Kłade się spać po 2:00, [...]